Ieguvumi veselībai, ko sniedz nodarbošanās ar jogu

Dažādi fizisko treniņu modes kliedzieni nāk un iet, bet praktiski neviena cita fizisko aktivitāšu mācību programma nav spējusi būt tik ilgstoša kā joga. Tā uz zemes ir pazīstama teju vairāk nekā 5000 gadus. Joga palielina elastību un samazina stresu, bet praksē tā spēj paveikt pat vairāk, nekā vienkārši jums palīdzēt savērpt savu ķermeni kliņģera formā un atrast iekšējo mieru. Tāpēc ir vērts noskaidrot, kādus ieguvumus veselībai tad īsti sniedz nodarbošanās ar jogu – nettikasinot. Nesenā pētījumā Norvēģijā konstatēts, ka joga prakses rezultātā novērotas izmaiņām gēnu ekspresijā, kas palielina imunitāti jau šūnu līmenī. Un visinteresantākais, ka jogas praktizēšanai nav jābūt ilgai: pētnieki uzskata, ka izmaiņas notikušas dalībnieki vēl esot uz paklāja, un tās bija ievērojami lielākas nekā otrai kontroles grupai, kas devās dabas pārgājienā, klausoties nomierinošu mūziku. Joga palīdz palielināt imunitāti, vienkārši paaugstinot vispārējo veselības līmeni ķermenī. Veids, kā jogas laikā elpo un kustās, palīdz arī visiem pārējiem orgāniem darboties labāk. Pētījumi liecina, ka migrēna slimniekiem, kuri uzsāk nodarboties ar jogu, migrēnas pēc trīs mēnešu jogas prakses ir aizvien mazāk un mazāk sāpīgas. Lai arī migrēnas cēloņi vēl joprojām nav pilnībā saprotami, tiek uzskatīts, ka tas varētu būt garīgo un fizisko faktoru neatbilstības kombinācijā vēl ar citām problēmām. Sakņupšana pār datoru vai mobilo telefonu ar pleciem un galvu izliektiem uz priekšu izraisa pārmērīgu kakla saspringšanu. Šāds ķermeņa stāvoklis velk galvu uz priekšu un rada muskuļu nelīdzsvarotību, kas varētu veicināt galvassāpes un migrēnas, bet ko jogas vingrojumi var krietni mazināt. Savukārt, kāda cita pētījuma ietvaros tika konstatēts, ka 12 nedēļu jogas nodarbības var uzlabot seksuālo vēlmi, uzbudinājumu, veiktspēju, pašpārliecinātību, orgasmu un vispārēju seksuālo gandarījumu kā vīriešiem, tā sievietēm. Kādā veidā? Tīri fiziski nodarbošanās ar jogu palielina asins plūsmu dzimumorgānu rajonā, kas ir svarīgi, lai veiksmīgi norisinātos uzbudinājums un erekcija. Joga stiprina arī iegurņa un sēžas muskuļus. Zinātnieki no Hārvarda Universitātes atklāja, ka astoņas nedēļas ikdienas jogas vingrojumi ievērojami uzlaboja miega kvalitāti personām, kuras cieš no bezmiega. Un vēl vienā līdzīgā pētījumā konstatēts, ka jogas nodarbības divas reizes nedēļā palīdz izbijušiem vēža slimniekiem pēc smagās slimības gulēt labāk un justies mazāk nogurušiem. To var attiecināt uz jogas spēju palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar stresu. Miega problēmas ir kā mūžīga nemiera sajūta. Jūsu galvā domas nevar apstāties un jūs īsti nezināt, kā atpūsties. Elpošana un garīgā attīstība, ko sniedz joga, ļauj prātam palēnināt tā tempu. Joga spēj palīdzēt arī atrisinot nerimdināmas izsalkuma sajūtas radītās problēmas. Pētnieki Vašingtonas Universitātē atklāja, ka regulāra jogas prakse ir saistīta arī ar pārdomātas ēšanas uzsākšanu, padziļinot izpratni par fizisko un emocionālo sajūtu kopumu, kas saistīts ar uzturu. Regulāri jogas vingrinājumi stiprina prāta un ķermeņa savienību, kā arī uudet nettikasinot 2017. Joga tas ir kas vairāk nekā sadedzināt kalorijas un tonizēt muskuļus. Tas ir kopējs prāta un ķermeņa treniņš. Ir vairāk nekā 100 dažādu jogas veidu, daži no tiem ir ar ātru ritmu un ļoti intensīvi, savukārt, citi ir viegli un relaksējoši. Tas dod iespēju ikvienam atrast sev piemērotāko un izbaudīt ieguvumus, ko veselībai var sniegt nodarbošanās ar jogu.

Tad, kad nodarbojies ar jogu neaizmirsti, ka ir svarīgi arī ēst pareizi un tāpēc ieteiktu tev leitot Blenderus (las mejores licuadoras) lai pagatavotu labus un veselīgus smūtijus!