Kādus našķus izvēlēties starp ēdienreizēm?

Lai uzturs būtu uzskatāms par veselīgu, ļoti būtiski ir ievērot regularitāti ēdienreizēs, lai nerastos pārāk liela izsalkuma sajūta un tas neizraisītu pārēšanos. Diemžēl, ne vienmēr ir iespējams ieturēt pietiekami daudz veselīgas, sabalansētas maltītes, līdz ar to, starp ēdienreizēm nākas iztikt ar dažādiem našķiem. Visbiežāk šie našķi ir neveselīgi, piemēram, šokolādes batoniņi, čipsi, apostas online, sviestmaizes, cepumi utt., tomēr izsalkumu ir iespējams novērst arī ar veselīgiem produktiem. Kādus našķus vajadzētu izvēlēties starp ēdienreizēm?

Augļi

Ļoti labs našķis ir dažādi augļi. Pirmkārt, tos ir ļoti viegli paņemt līdzi un apēst jebkurā vietā un laikā, taču daudz nozīmīgāk ir tas, ka augļi ir vērtīgs vitamīnu un minerālvielu avots, kas dos ilglaicīgu sāta sajūtu un enerģijas lādiņu. Veselīgi ir gandrīz visi augļi, taču, ja vēlaties gūt maksimālu labumu no tiem, izvēlieties sezonas augļus, jo īpaši vietējos. Tāpat vajadzētu arī pielūkot, lai ar augļiem netiktu uzņemts pārāk liels fruktozes daudzums, jo tas augļos ir visai lielā koncentrācijā.

Rieksti

Arī rieksti mūsdienās ir pieejami mazās paciņās, kas ideāli piemērotas tam, lai varētu panašķoties ik reizi, kad uzrodas izsalkuma sajūta. Tāpat rieksti ir ļoti svarīgs olbaltumvielu, poker online un taukskābju avots. Tajos ir ļoti vērtīgās Omega 3 taukskābes, kas nav satopamas pārāk daudzos pārtikas produktos. Vēl riekstos ir daudz dažādu minerālvielu un vitamīnu. Riekstu daudzveidība ir milzīga, tāpēc šis našķis tik ātri neapniks.

Melnā šokolāde

Arī šokolāde var būt veselīga. Kaut gan tas ir našķis, kas satur diezgan daudz cukura, tas tik un tā ir ļoti vērtīgs. Kakao satur antioksidantus, kas ķermeni atbrīvo no dažādām kaitīgām vielām. Tāpat melnā šokolāde tiek uzskatīta par vienu no labākajiem enerģijas devējiem, tāpēc to iesaka ēst gan sportistiem, gan tiem, kas strādā garīgu darbu vai mācās. Šo saldumu varat droši ēst, neuztraucoties par figūru vai veselību. Protams, ir jāievēro mērenība, jo cukurs tomēr paliek cukurs.

Pilngraudu cepumi vai batoniņi

Tāpat arī visu tik ļoti iecienītie batoniņi var būt veselīgs našķis, bet tikai tad, ja tiek izvēlēti pareizie produkti. Proti, šeit nav runa par šokolādes batoniņiem vai arī saldinātajiem pilngraudu batoniņiem. Ja vēlaties veselīgus našķus, izvēlieties, piemēram, pilngraudu batoniņus bez cukura vai arī pilngraudu cepumus. Galvenais, izvēloties šos produktus, pievērsiet uzmanību kaloriju daudzumam un izmantotajām sastāvdaļām. Nepērciet tādus pilngraudu produktus, kas papildināti ar dažādiem sintētiskiem konservantiem un lielu daudzumu mākslīgo saldinātāju.

Žāvēti augļi un ogas

Vēl viens ļoti labs našķis starp ēdienreizēm ir dažādi žāvētie augļi un ogas, kā, piemēram, sukādes, žāvētas vīģes, dateles, casa das apostas, banāni, dzērvenes utt. Tajos ir daudz vitamīnu, jo principā tie satur gandrīz visus tos pašus vitamīnus un citas vielas, ko svaigi augļi un ogas un tie ir arī vērīgs ogļhidrātu avots. Izvēloties žāvētos augļus, dodiet priekšroku tiem, kas nav papildus mākslīgi saldināti ar cukuru. Augļi tāpat ir saldi un papildus cukurs nav nepieciešams.